Le Coenzyme Q10 est l’antioxydant par excellence ; les antioxydants sont des molécules qui neutralisent les radicaux libres responsables du vieillissement. C’est aussi un composant essentiel dans la formation de l’énergie. La coenzyme q10 participe à la production d’énergie sous forme d’ATP ; 95 % de l’énergie du corps humain est générée de cette manière.
La coenzyme q10 est produite naturellement par notre propre corps et est également présente dans certains aliments. Les aliments les plus riches en coenzyme q10 sont la viande (bœuf et porc), le poisson (hareng et sardine) et l’huile de soja. L’alimentation fournit 5 à 10 mg de CoQ10 par jour et pour observer une augmentation de la coenzyme Q10 dans l’organisme, il faudrait ingérer environ 100 mg/jour.
Si les quantités apportées par l’alimentation sont infimes, mais qu’après tout notre corps fabrique la coenzyme Q10, pourquoi y a-t-il des cas où il y a une carence et où une supplémentation est indiquée ?
La production de coenzyme q10 diminue avec l’âge et avec les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer, la maladie de Parkinson, le diabète, le VIH et les dystrophies musculaires. Certains médicaments hypocholestérolémiants, comme les statines, réduisent également sa production. Par ailleurs, il a été constaté que les fumeurs présentent des taux de coenzyme q10 beaucoup plus faibles, équivalents à ceux des personnes malades.
De nombreuses propriétés ont été attribuées à la coenzyme q10
1- Il lutte contre la fatigue et améliore les performances.
Plusieurs études ont suggéré d’utiliser la coenzyme q10 comme aide ergogénique pour les sportifs et les résultats sont clairs : d’une part, elle réduit la fatigue et augmente la tolérance à l’effort. D’autre part, son pouvoir antioxydant la rend très précieuse pour les athlètes qui sont exposés à une surcharge de radicaux libres.
Bien que la plupart des études aient été réalisées sur des athlètes, son application pour lutter contre la fatigue physique et mentale ne doit pas se limiter à cela. Il s’agit d’un complément idéal pour les personnes ayant une charge de travail accrue, les étudiants, les personnes qui se remettent d’une maladie entraînant une grande fatigue, comme le COVID, par exemple.
Un complément très intéressant pour augmenter l’énergie de manière efficace et sans stimulants est la Q10 de Prozis. (Rabais 10% avec le code EATMOVE10)
https://www.prozis.com/ch/fr/prozis/coenzyme-q10-60-capsules-molles
2- Réduire les effets secondaires des statines
Les statines sont des médicaments utilisés pour réduire le taux de cholestérol. Elles agissent au niveau du foie en bloquant la chaîne de synthèse du cholestérol. Bien que généralement bien tolérées, les statines peuvent provoquer des douleurs et des faiblesses musculaires chez un certain nombre de patients.
Une étude a montré que la coenzyme q10 réduit de 40 % les douleurs musculaires et les effets secondaires des statines.
C’est pourquoi de nombreux compléments naturels à base de levure de riz rouge qui seraient considérés comme la « statine naturelle » l’incorporent déjà dans leur formulation.
Dans ce cas, je vous conseille de prendre du coenzyme q10 pur si vous avez un faible risque cardiovasculaire malgré votre cholestérol.
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Si vous ne savez pas de quoi je parle lorsque j’évoque le risque cardiovasculaire, j’entre beaucoup plus dans les détails au point suivant.
3- Réduire le risque cardiovasculaire
Le risque cardiovasculaire calcule le risque de décès par accident cardiovasculaire dans les 10 ans à venir. Il peut être calculé à partir d’une série de paramètres tels que le sexe, l’âge, le tabagisme, la sédentarité, l’obésité, le cholestérol et l’hypertension. Voici un lien de la Swiss Atherosclerosis Association pour vous permettre de le calculer (j’ai trouvé que c’était le plus simple). https://www.agla.ch/fr/calculateurs-outils/calculateur-de-risque-du-gsla
Je parlerai à l’avenir de nouveaux test physiques développés pour prédire la maladie cardio vasculaire
Si votre risque cardiovasculaire est modéré ou élevé, lisez ce qui suit :
Une étude réalisée en Suède a montré qu’une prise prolongée de coenzyme q10 pouvait réduire jusqu’à 50 % la mortalité par accident cardiovasculaire.
La prise de coenzyme q10 pure ou sa combinaison avec des oméga-3 peut également être une bonne option pour réduire le risque cardiovasculaire.
Je vous conseille ;
https://www.prozis.com/ch/fr/prozis/omega-3-360-softgels
https://www.prozis.com/ch/fr/prozis/omega-3-1000-120-softgels
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Si vous êtes une personne à risque ou quelqu’un de votre entourage l’es, je vous conseille fortement suivre une formation BLS AED.
Suivre un cours de réanimation cardio-pulmonaire (RCP) et de défibrillation automatisée externe (DAE) est essentiel pour chacun. Ces compétences sauvent des vies. En cas d’arrêt cardiaque, chaque minute compte. Savoir comment effectuer la RCP et utiliser un DAE peut faire la différence entre la vie et la mort. De plus, ces compétences renforcent la confiance en soi et préparent à réagir calmement et efficacement en situation d’urgence. Ces cours, accessibles à tous, transforment des individus ordinaires en sauveurs potentiels dans leur communauté.
Vous pouvez suivre des cours d’une qualité imbattable ici :
4- Améliore la qualité de vie des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque.
Des études ont montré que lorsque les patients souffrant d’insuffisance cardiaque prennent de la coenzyme q10 dans le cadre de leur traitement, ils améliorent leur endurance, réduisent leur fatigue et, en fin de compte, améliorent leur qualité de vie.
5- Améliore l’aspect de la peau
Comme tout bon antioxydant, c’est une molécule très prisée en nutricosmétique. Dans la peau, les radicaux libres attaquent les fibres d’élastine et de collagène, entraînant une perte de fermeté et d’élasticité. La coenzyme q10 neutralise les radicaux libres, réduisant ainsi le vieillissement de la peau.
En conclusion, l’importance d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain ne peut être sous-estimée. Chaque corps est unique et mérite un plan personnalisé qui répond à ses besoins spécifiques. En tant que nutritionniste expérimenté, je m’engage à créer des régimes sur mesure, efficaces et variés qui s’adaptent non seulement à vos objectifs de santé, mais aussi à votre style de vie. Avec mon expertise en nutrition et en coaching, je vous guiderai pas à pas vers un bien-être optimal.
N’hésitez pas à me contacter pour commencer votre parcours vers une vie plus saine et épanouie.